Tempo de viagem e itinerarios

Tenho duvida.
Estou querendo fazer compra de ingresso de JR Pass para seguir minha viagem nos seguintes trajetos:

Tokio para Nagano
Nagano para Kioto
Kioto para Nara
Kioto para Osaka
Osaka para Tokio

Nesses trechos consigo usar todos com JR Pass?
De Nagano para Kioto e quanto tempo leva para chegar ?
De Kioto para Osaka ? Quanto tempo de viagem?
Podem me ajudar a responder minha dúvida, por favor?
Obrigada.